Herbalife Beşiktaş 05363408233

Çoğu sporcu gece atıştırmalıklarından faydalanabilir

 Protein, özellikle güçlü sporcular için gece atıştırması için olağan hedeftir. Gün boyunca yenen protein miktarı önemli olmakla birlikte, Çoğu güçlü sporcu, bir antrenmandan sonra proteinin önemli olduğunu bilir, ancak yatmadan önce bir doz proteinin protein alımını ve kas gelişimini optimize etmelerine yardımcı olabileceğinin farkında olmayabilir. Herbalife  sporcu ürünleri için tıklayın

Uyku sırasında, kas dokuları onarım modundadır ve kas protein sentezini desteklemek için kan dolaşımındaki sabit bir amino asit kaynağına güvenir. Yatmadan önce alınabilecek en iyi protein kaynaklarından biri kazeindir - süt ve süt ürünlerindeki iki ana proteinden (peynir altı suyu ile birlikte) biridir.

Peynir altı suyu, kandaki amino asit seviyelerini kazeinden daha hızlı ve daha erken yükseltir, bu nedenle peynir altı suyu, bir antrenmandan sonra iyileşme sürecini başlatmak için ideal proteindir. Ancak kazein, peynir altı suyundan daha yavaş sindirilir - sindirimi yaklaşık 6 ila 7 saat sürer - bu, kas onarımına ve büyümesine yardımcı olabilecek bir gecede amino asit kaynağı sağladığı anlamına gelir.

Bu nedenle süt ve süt ürünleri, özel olarak formüle edilmiş kazein açısından zengin Herbalife protein tozlarının yaptığı gibi, yatmadan önce harika atıştırmalıklar - örneğin süzme peynir veya yoğurt gibi 

Gece protein atıştırması genellikle güçlü sporcularla ilişkilendirilirken, dayanıklılık sporcuları da fayda sağlayabilir. Bunun nedeni, proteinin sadece kas büyümesi ve onarımının ötesinde birçok farklı işlevi desteklemesidir. Diyet proteini, vücuda, vücudun yiyecekleri enerjiye dönüştürmesine yardımcı olan hormonlar ve enzimler gibi önemli vücut proteinlerini üretmek için kullandığı amino asit yapı taşlarını sağlar.

Gece sporculara karbonhidrat da yardımcı olabilir

Gece vakti bazı karbonhidratlar sporcular için de faydalı olabilir. Sabahın erken saatlerinde yarışan bir dayanıklılık sporcusu için, yatmadan önce dengeli bir protein ve karbonhidrat atıştırması gece boyunca kas onarımını desteklemeye yardımcı olabilir, ancak aynı zamanda ertesi gün için karbonhidrat depolarını da güçlendirecektir. Ve akşam geç saatlerde antrenman yapan veya yarışan her türden sporcu için, yatmadan önce dengeli bir atıştırmalık bir dinlenme yemeği görevi görebilir.

Bazı sporcular, bunun uyku sırasında vücut yağlarının parçalanmasını bir şekilde etkileyeceği ve daha zayıf olma yolunda ilerlemelerini engelleyeceği yanlış varsayımı altında yatmadan önce yemek yemekten endişe duyuyorlar. Ancak kalori dengesi korunduğu sürece, sporcularda ek protein veya karbonhidrat almak kilo alımına yol açmamalıdır. Ve kilo almaya çalışan sporcular için, dengeli bir uyku vakti atıştırması, biraz ekstra beslenme ve kalori almak için harika bir zamandır.